#gerneDu Im Gym siezt niemand seinen Trainer. Schreib mir einfach.
Willkommen in
deinem Mental Gym.
Trainiere mentale Stärke wie körperliche Fitness. Vier Trainingsformate: vom Fitness-Check über Power-Workouts und Führungskurse bis zur Marathon-Vorbereitung. Personalisiert, flexibel, an dein Budget angepasst.
Dein Personal Trainer für nachhaltige Veränderung. Forschungsbasiert. Aus der Praxis. Nicht von der Stange.
Von Employability zu Longevity
Lange Zeit sprachen wir nur von Employability: dem Erhalt der Arbeitsfähigkeit. Heute reicht das nicht mehr. Wir leben in einer Wissensgesellschaft, in der Lifelong Learning keine Option ist, sondern eine Notwendigkeit. Und mit Longevity kommt eine Haltung hinzu, die noch weiter denkt: ganzheitlich, physisch und mental, für ein gesundes und langes Leben. Dafür reicht es nicht, sich nur auf den Körper zu konzentrieren. Mentale Stärke gehört untrennbar dazu.
Employability
Der Erhalt der Beschäftigungsfähigkeit. Fokus auf fachliche Qualifikation und berufliche Anpassungsfähigkeit. Ziel: arbeitsmarktfähig bleiben.
Rein beruflich gedacht, oft reaktiv und auf formale Weiterbildung beschränkt.
Lifelong Learning
Lebenslanges Lernen als kontinuierlicher Prozess. Nicht nur in der Wissenskultur ein Trend, sondern heute und zukünftig eine Notwendigkeit. Umfasst formales, informelles und selbstgesteuertes Lernen.
Microlearning, digitale Formate und Lernplattformen machen Wissen zugänglich. Aber Wissen allein verändert kein Verhalten.
Longevity
Mehr als ein Trend: eine Haltung. Das ganzheitliche Streben nach einem gesunden und langen Leben. Physische Gesundheit, mentale Stärke und emotionale Resilienz als untrennbare Einheit.
Wer nur den Körper trainiert, trainiert nur die Hälfte. Mentale Fitness ist der Schlüssel zu nachhaltiger Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Deshalb gibt es das Mental Gym.
Employability sichert die Arbeitsfähigkeit. Lifelong Learning erweitert das Wissen. Longevity fordert ganzheitliche Gesundheit. Aber wer kümmert sich um die mentale Fitness? Das Mental Gym schließt genau diese Lücke: ein strukturiertes Trainingsprogramm für mentale Stärke, Selbstführung und nachhaltige Veränderung. Nicht als Trend, sondern als Haltung.
Wie funktioniert das Mental Gym?
Genau wie im echten Fitnessstudio: Du startest mit einer Analyse, wählst dein Training und arbeitest mir wie mit einem Personal Trainer an deinen Zielen. Nur dass wir hier mentale Stärke trainieren.
Bevor du trainierst, brauchst du eine Analyse.
Fitness-Check
ID37 Persönlichkeitsdiagnostik
Wo stehst du? Was sind deine Stärken, wo sind Dysbalancen? 16 Grundmotive als dein persönliches Motivprofil. Die Basis für alles, was folgt.
Intensive Einheiten, die tief gehen.
Power-Workout
What's Behind? Reflexion
Wie ein HIIT-Training: kurz, intensiv, transformativ. Du gehst an die Grenzen deiner Komfortzone. Hinter das beobachtbare Verhalten schauen.
Regelmäßiges Training für Kraft und Ausdauer.
Führungskurs
Connected Leadership Coaching
Wie ein Kurs im Fitnessstudio. Woche für Woche besser werden. Führungsfitness aufbauen. Teams von Disconnected zu Connected führen.
Langfristiges Ausdauerprogramm.
Marathon-Vorbereitung
Nachhaltige Verhaltenstransformation
Dysfunktionales Verhalten transformiert man nicht in einem Sprint. Das ist ein Marathon. Standhaftigkeit, Klarheit, Mut und die Stärkung der Selbstführung – nachhaltig verändern.
Dein Fitness-Check
ID37 Persönlichkeitsdiagnostik
Bevor du trainierst, brauchst du eine Analyse. Wo stehst du? Was sind deine Stärken, wo gibt es Dysbalancen? 16 Grundmotive, dein persönliches Motivprofil als Basis für alles, was folgt.
Wie bei einer Körperanalyse im Fitnessstudio: Ohne zu wissen, wo du stehst, trainierst du ins Blaue. Der ID37 Fitness-Check zeigt dir deine mentalen Stärken und Dysbalancen. 16 wissenschaftlich fundierte Grundmotive werden gemessen. Dein persönlicher Fingerabdruck. Diese Analyse flankiert alle Trainingsformate und macht sie wirksamer.
Entdecke dein Motiv
Beantworte 7 Fragen und finde heraus, was dich wirklich motiviert.
Was motiviert dich am meisten in deiner Arbeit?
Power-Workout
What's Behind? Reflexion
Intensive Einheiten, die tief gehen. Wie ein HIIT-Training: kurz, intensiv, transformativ. Du gehst an die Grenzen deiner Komfortzone.
Kim ist 42, erfolgreich, respektiert. Und trotzdem liegt Kim nachts wach. Seit Monaten spürt Kim eine Unruhe, die nicht zu greifen ist. In Meetings reagiert Kim gereizt, zu Hause zieht Kim sich zurück. Die Partnerin sagt: "Du bist nicht mehr du selbst." Kim weiß, dass sie recht hat. Aber Kim weiß nicht, was dahintersteckt.
Im Power-Workout gehen wir gemeinsam dorthin, wo Smalltalk aufhört. Hinter das beobachtbare Verhalten. Zu den Motiven, die Kim antreiben. Mithilfe des Fitness-Checks (ID37) entdeckt Kim, dass zwei der stärksten Motive in der aktuellen Rolle nicht gelebt werden können. Die Unruhe hat einen Namen bekommen.
Das Power-Workout ist für alle, die nicht nur richtig reagieren, sondern bewusst handeln wollen. Für Menschen, die spüren: Da ist mehr. Und die den Mut haben, hinzuschauen.
Psychologie
Was treibt Menschen wirklich an? Motive, Emotionen, Abwehrmechanismen. Die What's Behind? Methode nutzt psychologische Modelle, um Verhalten zu entschlüsseln statt zu bewerten.
Soziologie
Gruppen haben eigene Gesetze. Rollen, Normen, Machtstrukturen. Wer soziale Dynamiken versteht, kann sie gestalten statt von ihnen gesteuert zu werden.
Neurowissenschaften
Das Gehirn entscheidet schneller als wir denken. Wie Reize verarbeitet werden, warum wir in Mustern feststecken. Und wie wir diese Muster durchbrechen.
Philosophie
Was bedeutet es, wirklich zu verstehen? Die Fähigkeit zur Perspektivübernahme, zur Reflexion des eigenen Denkens. Grundlage jeder echten Begegnung.
Persönlichkeitsentwicklung
Selbststeuerung, Selbstbeobachtung und Emotionsregulation sind die Bausteine echter Persönlichkeitsentwicklung. Nur wer sich selbst führen kann, ist für andere wirksam.
Dein Führungskurs
Connected Leadership Coaching
Wie ein regelmäßiger Kurs im Fitnessstudio. Kraft und Ausdauer aufbauen. Woche für Woche besser werden. Führungsfitness.
Lisa ist Teamleiterin in einem mittelständischen Unternehmen. Ihr Team liefert gute Ergebnisse. Auf dem Papier. Aber die Stimmung kippt. Meetings fühlen sich zäh an, Feedback wird vermieden, zwei Kolleginnen sprechen kaum noch miteinander. Lisa spürt: Da stimmt etwas nicht.
Im Führungskurs entdeckt Lisa, dass ihr Team nicht schlecht performt, es ist disconnected. Die Menschen funktionieren nebeneinander, aber nicht miteinander. Es fehlt nicht an Kompetenz, sondern an Verbundenheit.
Gemeinsam arbeiten wir daran, dass Lisas Team von Disconnected zu Connected findet. Nicht durch Teambuilding-Events, sondern durch regelmäßiges Training der Führungshaltung.
Connected Teams aufbauen
Von Disconnected zu Connected: Vertrauen, psychologische Sicherheit und echte Verbundenheit im Team systematisch fördern.
Emotionale Bindungscluster verstehen
Die emotionalen Zustände entlang des Mitarbeiterlebenszyklus erkennen und gezielt gestalten.
High Performing UND High Connected
Leistung und Verbundenheit sind kein Widerspruch. Erst echte Connection schafft die Basis für nachhaltige High Performance.
Bindungsfallen erkennen
Kritische Reflexion: Warum sind deine Leute noch bei dir? Aus Verbundenheit oder aus Gewohnheit?
Marathon-Vorbereitung
Nachhaltige Verhaltenstransformation
Dysfunktionales Verhalten, das sich über Jahre eingeschliffen hat, transformiert man nicht in einem Sprint. Das ist ein Marathon.
Störendes, dysfunktionales Verhalten, das vom Umfeld als belastend erlebt wird, lässt sich nicht über Nacht ändern. Wie bei der echten Marathon-Vorbereitung braucht es einen langen Atem, regelmäßiges Training, Rückschläge aushalten und dranbleiben. Das Mental Gym begleitet dich mit dem Transformationsmodell (von Unbewusster Inkompetenz zur Unbewussten Kompetenz), Motivational Interviewing und dem Akzeptanz-Commitment-Modell auf diesem Weg.
Im Ausdauertraining fördere ich gezielt Standhaftigkeit, Klarheit, Mut und vor allem die Stärkung der inneren Führung – der Selbstführung. Denn wer andere führen will, muss zuerst sich selbst führen können. Selbstführung ist die Basis für nachhaltige Verhaltensveränderung und authentische Wirksamkeit.
Unbewusste Inkompetenz
Ich weiß nicht, was ich nicht weiß
Rainer leitet seit acht Jahren ein Team von 15 Mitarbeitenden. Wenn Konflikte auftreten, greift er instinktiv durch: klare Ansagen, schnelle Entscheidungen, keine Diskussion. Er hält das für Führungss...
Wie ein Fahranfänger, der noch nie am Steuer saß und nicht ahnt, wie komplex Autofahren wirklich ist.
Hier beginnt die Arbeit: Bewusstsein schaffen. Durch gezielte Reflexion und Feedback erkennt Rainer erstmals, dass sein Verhalten Konsequenzen hat, die er nie beabsichtigt hat.
Das Schwierigste: Akzeptieren, dass da etwas ist, das verändert werden muss.
Wochen bis Monate
Die Begleiter der Transformation
Zwei wissenschaftlich fundierte Ansätze, die den gesamten Veränderungsprozess tragen
Akzeptanz & Commitment
Erst annehmen, dann verändern
Jede positive Veränderung – egal ob groß, klein, belastend oder einfach nur nervig und hemmend – beginnt zunächst mit Bewusstsein: Da ist etwas. Und dann mit Akzeptanz. Erst aus Akzeptanz bewegt sich ein Mensch nach vorne. Wer gegen die Realität kämpft, bleibt stehen. Wer sie annimmt, kann sie gestalten.
Motivational Interviewing
Die Kraft der richtigen Fragen
Motivational Interviewing ist keine Überredungskunst, sondern eine Haltung: Die Motivation zur Veränderung liegt bereits im Menschen. Sie muss nicht erzeugt, sondern freigelegt werden. Durch empathisches Zuhören, offene Fragen und das Spiegeln von Ambivalenz entsteht ein Raum, in dem Menschen ihre eigene Veränderungsbereitschaft entdecken.
Das Mental Gym
Dein Trainingsplan für nachhaltige Veränderung
Erkennen & Akzeptieren
Alte Muster sichtbar machen. Nicht bewerten, sondern annehmen. Der erste und mutigste Schritt.
Committen & Trainieren
Sich bewusst für die Veränderung entscheiden. Dann üben, üben, üben. Wie im Gym: Ohne Schweiß kein Fortschritt.
Verinnerlichen & Leben
Das neue Verhalten wird zur zweiten Natur. Automatisiert, authentisch, Teil der eigenen Identität.
Ich begleite diesen Prozess als Coach – nicht als Berater, der Lösungen vorgibt, sondern als Sparringspartner, der die richtigen Fragen stellt. Ich habe dieses Modell nicht nur in zahlreichen Coachings angewendet, sondern auch an mir selbst als Feldforschung erprobt. Denn wer andere bei Veränderung begleiten will, muss den Weg selbst gegangen sein. Nachhaltige Verhaltenstransformation ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Und im Mental Gym trainieren wir gemeinsam – bis das neue Verhalten sitzt.
Deine Trainingsoptionen
Transparente Preise. 100% virtuell. Keine versteckten Kosten. Keine Mindestlaufzeit.
Führungskurs
Dein regelmäßiger Kurs · Führungsfitness aufbauen
- Wie ein Kurs im Gym: regelmäßig trainieren
- Kraft & Ausdauer für Führung aufbauen
- 100% virtuell · Abend & Wochenende möglich
Power-Workout
Intensives Einzeltraining · Tiefgang garantiert
- Wie HIIT: kurz, intensiv, transformativ
- Interdisziplinär: hinter das Verhalten schauen
- 145,00 € für Unternehmen · 100% virtuell
Fitness-Check
Deine Körperanalyse · Wo stehst du wirklich?
- 16 Grundmotive: dein persönliches Motivprofil
- Stärken & Dysbalancen erkennen
- Die Basis für deinen individuellen Trainingsplan
Marathon
Verhaltenstransformation · Selbstführung stärken
- Dysfunktionales Verhalten nachhaltig transformieren
- Motivational Interviewing & Akzeptanz-Commitment
- Langer Atem: dranbleiben, Rückschläge meistern
- Standhaftigkeit, Klarheit, Mut & innere Führung
Dein personalisierter Trainingsplan
Finde in 2 Minuten dein ideales Training. Personalisiert, flexibel, an dein Budget angepasst. 100% virtuell. Kostenlos. Unverbindlich.
Dein Mental Gym TrainingsplanerDein personalisierter
Trainingsplan
In 3 Schritten zu deinem personalisierten Angebot aus 60 Trainingsthemen in 8 Bereichen. Beschreibe deine Situation oder wähle direkt – der Trainingsplaner errechnet den optimalen Plan für dich.
Was beschreibt deine Situation?
Wähle eine oder mehrere Situationen. Der Trainingsplaner schlägt dir passende Themen vor.
Dein kostenloses Warm-up
Ziehe eine Karte und lass dich von einer Reflexionsfrage inspirieren. Ein kleines Aufwärm-Tool für den Alltag, das große Denkräume öffnet.
Dein kostenloses Kartenset für den Alltag
16 Impulse, die dich kurz auf einen anderen Gedanken bringen. Decke eine Karte auf, lass den Impuls wirken. Kein Seminar, kein Programm. Einfach ein kleiner Reflexions-Moment, geschenkt.
Manchmal reicht ein einziger Gedanke, um den Tag anders zu sehen.
Dein Personal Trainer
Qualifiziert. Zertifiziert. Praxiserprobt.
Prof. Dr. Jochen Kootz
Leadership Coach · ID37 Master · PSI-Kompetenzberater
Dein Personal Trainer im Mental Gym. Mentale Stärke und gesunde zwischenmenschliche Beziehungen – beides gehört zusammen. Forschungsbasiert statt Modethemen, mit wissenschaftlicher Diagnostik und pragmatischer Umsetzung. 100% virtuell, vertraulich und auf Augenhöhe.
Nicht nur mentale Stärke – auch gesunde Beziehungen
Im Mental Gym geht es nicht nur um dich allein. Gerade das What's Behind? Coaching-Format richtet den Blick hinter menschliches Verhalten: Warum reagieren wir, wie wir reagieren? Was treibt uns an – und was bremst uns in Beziehungen? Wer versteht, was hinter dem eigenen und dem Verhalten anderer steckt, baut bessere, gesündere und tragfähigere Beziehungen auf – beruflich wie privat.
So halte ich mich selbst fit
Physisch: Bewegen, Erleben, Auftanken
Wer mentale Stärke coacht, muss selbst in Bewegung bleiben. Meine Energiequellen sind das Laufen, das Reisen als Perspektivwechsel und das Skifahren als Zusammenspiel von Konzentration, Mut und Flow.
Mental: Reflektieren, Lernen, Wachsen
Mentale Stärke ist kein Zustand, sondern eine Praxis. Ich investiere regelmäßig in meine eigene Entwicklung: durch strukturierte Selbstreflexion, kontinuierliche Weiterbildungen und die Aktualisierung meiner Diagnostik-Ausbildungen.
Regelmäßige Reflexion
Kontinuierliche Weiterbildung
Diagnostik-Aktualisierung
Entwicklung von neuen Coaching-Tools
Meine Zertifizierungen
Leadership Coach
Leading Simple®
Zertifizierter Leadership Coach nach dem bewährten Leading Simple® System. Strukturierte Führungskräfteentwicklung mit klarem Fokus auf Wirksamkeit.
ID37 Master
Persönlichkeitsdiagnostik
ID37 Master für die wissenschaftlich fundierte Analyse der 16 Lebensmotive. Dein Schlüssel zu authentischer Führung und bewusster Selbststeuerung.
PSI-Kompetenzberater
Julius Kuhl / IMPART
Zertifizierter PSI-Kompetenzberater nach Prof. Julius Kuhl. Tiefenpsychologische Diagnostik für Selbststeuerung, Motivation und Handlungskompetenz.
Häufig gestellte Fragen
Vereinbare dein Probetraining
30 Minuten. Kostenlos. Unverbindlich. Per Teams Call.
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Tagsüber bin ich oft in Lehre, Trainings und Seminaren. Schreib mir zuerst eine WhatsApp oder Telegram Nachricht,ich rufe dich danach zurück.
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